Массаж Асахи /ZOGAN-massage (Yukuko Tanakas Face Massage 2006)

Ролик состоит из двух частей, где показаны приёмы для массажа и для самомассажа. В заключении демонстрируется результат. Для сравнения предоставлены фотографии модели до курса и после него. Данный материал является приложением к книге Юкуко Танака "Массаж лица". Эта книга возглавила "Top-10 книг" в Японии в 2007 году. Для полноты сравнения - на третьем месте оказалась книга Джоанны Роулинг про Гарри Поттера. Массаж, включающий приемы мануальной техники, способствует ускорению вывода токсинов, улучшению питания тканей и освобождению их от избытка жидкости, расслаблению мышц, оказывает благоприятное воздействие на кожу, сосуды и мышцы лица, способствует поддержанию их в хорошем состоянии. Это эффективное, простое и доступное каждому средство для профилактики появления морщин. Выполнение массажа в течение 5-и минут ежедневно позволит юным девушкам подправить, скорректировать черты лица, а дамам старше 30-и лет выглядеть на 7-10 лет моложе. Данная методика практически не требует болевого воздействия, однако целенаправленное применение разумной силы здесь очень даже приветствуется. Поэтому выполнять самомассаж Асахи нужно деликатно, осторожно и достаточно медленно в зоне лимфоузлов, но энергично на остальных частях лица.
Источник

ЯПОНСКИЙ МАССАЖ АСАХИ – Утреннее солнце

Это необычайно эффективная методика, лицо после него расправляется на глазах, в буквальном смысле расцветает.
Массаж не только воздействует на кости (поэтому является остеопатическим, возвращающим правильное положение костям черепа), соединительную ткань и глубокие мышцы лица, пробуждая их, но и оживляет организм энергетически, открывая и прочищая важнейшие каналы.
Структура соединительной ткани в результате массажа заметно улучшается, а состояние кожи «возвращается» на 7 лет назад.
Лицо обретает молодой облик.

Данная методика практически не требует болевого воздействия, однако целенаправленное применение разумной силы здесь очень даже приветствуется. Поэтому выполнять самомассаж Асахи нужно деликатно, осторожно, в зоне лимфоузлов, достаточно медленно, но энергично на остальных частях лица.

Это многофункциональный массаж-гимнастика.

Он построен таким образом, что воздействует как на поверхностные, так и на глубокие мышцы, и повышает тонус всех мышц (дает эффект подтяжки), а также является остеопатической практикой и массажем-лимфодренажем.

Обязательное требование:

Прежде, чем приступать к массажу, кожу лица необходимо тщательно очистить. Это обязательное требование, потому что перед началом массажа необходимо очистить протоки, по которым пойдет лимфа.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ для массажа являются:

болезни лимфатической системы,
ЛОР-заболевания (особенно воспаленные миндалины), болезни кожи лица.
Также не рекомендуется выполнять массаж, если вы чувствуете себя больными (даже во время обычного насморка), поскольку с лимфотоком в организм попадает и воспаление.
Будет замечательно, если вы последите за собой во время месячных: у кого-то месячные не являются препятствием для массажа, а у кого-то может усилиться кровотечение.
Таким образом, запрета на массаж во время месячных нет, но понаблюдать за собой, все-таки, стоит.
Усталость – для кого-то может оказаться противопоказанием, а кому-то, наоборот, массаж поднимет тонус. Здесь тоже нужно понаблюдать за собой.
В оригинале массаж выполняется на специально разработанный состав косметические сливки с хлопком.

Однако, за неимением этого эксклюзивного средства, массаж можно выполнять на пенку, гель или массажное масло.
Очень хорошо делать массаж на овсяное молочко - для его получения достаточно положить в капроновый чулок пару ложек овсяных хлопьев и, предварительно недолго замочив, отжать молочко в чашку, с которой уже наносить на лицо.
Так же можно делать этот массаж, на хорошее оливковое масло.
Массаж в оригинале выполняется в положении стоя или сидя, при этом на протяжении всего массажа нужно держать идеальную осанку.

Согласно инструкции не допускается, чтобы голова опиралась о стену или на полголовник кресла.
Однако европейская практика внесла в это требование некоторые послабления.
В частности, имеется весьма положительный опыт выполнения массажа в положении лежа. при этом мышцы лица как бы растекаются и эффект разглаживания тканей (которые в этом положении расслабляются значительно сильнее) даже усиливается.
Таким образом, выбор положения для проведения массажа остается за Вами.
Как уже говорилось, этот массаж многофункционален.

Одна из его функций – лимфодренаж.

Обратите внимание на схему лимфоузлов на лице и шее.
Массировать лимфосистему нужно бережно и осторожно, соразмеряя свою силу, совершая разумные надавливания по ходу лимфотока, но не давя на сами лимфоузлы.
Это одно из фундаментальных правил данного массажа.
Прежде чем говорить об упражнениях, необходимо остановиться на том, как завершается почти каждое упражнение.

В точку 9 – околоушные лимфоузлы, расположенные примерно в области между козелокм уха и виском.
Подойдя к точке 9, ее нужно зафиксировать пальцами на 1-2 секунды.
Из нее продвигаемся по боковым сторонам лица, мимо челюстного сустава, где следует уделить внимание точке 6 – глубокие шейные лимфатические узлы,(расположенной примерно на 2 см под нижней челюстью), зафиксировав пальцы на этой точке также на 1-2 секунды,
затем медленно продвигаемся движемся вниз вдоль боковых сторон шеи, и заканчиваем движение в районе лимфоузла 5 – в яремном стволе, почти у внутреннего края ключиц и яремной впадины, где также фиксируем пальцами точку лимфоузла.
На рисунке стрелками отображен маршрут завершения приема.
Все движения в этом массаже выверены, идут к непосредственно прорабатываемым зонам, и большинство упражнений завершается приемом, в котором движение уходит
А теперь перейдем непосредственно к упражнениям комплекса ZOGAN-massage.

Упражнение 1.

Укрепление лба.

Плотно прижмите указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба. Сосчитайте до 3 и с давлением отведите их к вискам.
Поверните ладони на 90 градусов вниз и уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам,
затем, от ушей – выполните завершающее движение до ямок на ключицах, отгоняя от лица лимфу.
Повторите упражнение от 3 раза.

Упражнение 2.

Укрепление области глаз. Предотвращение отеков вокруг глаз.

Примечание: Направление некоторых массажных линий, в этом, как и в большинстве других восточных массажей не совсем совпадает с классическим европейским «узором» массажных линий, которые, кстати, не всегда физиологически обусловлены.

Так, в частности, в этом (и не только этом) массаже массажные линии вокруг глаз идут вдоль круговой мышцы глаза, но на верхнем веке, так же, как и у европейцев, от внутреннего угла глаза к внешнему, а на нижнем – не от внешнего угла к внутреннему, а снова от внутреннего к внешнему углу глаза.

В связи с этим упражнение выполняется в два этапа, отдельно для верхнего века, и отдельно для нижнего.

А. Поднимите руки к лицу, разведя локти в стороны параллельно полу.

Поставьте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз и легко, без нажима, подведите их к внутренним углам глаз, обходя сами углы (как внутренние, так и внешние – японцы называют их «головой» и «хвостом» глаз).

Остановитесь у так называемых точек красоты.
От них с достаточным нажимом «опишите» полусферу по верхнему краю глазничной кости к внешним углам глаз (которые опять обойдите) и остановитесь на 3 секунды у висков.
Затем, опять слабо касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз,к точкам красоты.
Б. От них опять с некоторым усилием продвигайтесь вдоль подглазничной кости в обратном направлении, к внешнему углу глазничной впадины.

Задержитесь недалеко от внешнего угла глаза на 3 секунды, слегка надавив на точки под указательным и средним пальцами.
Затем продолжите движение рук к вискам.
Зафиксировав на 3 секунды точки у висков, без нажима дойдите маршрут до лимфоточки у козелка уха, оттуда выполните завершающий прием, описанный выше.
Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 3.

Укрепление области рта и подбородка, пробуждение собачьего мускула (мышцы, поднимающей углы рта) и подъем уголков губ.

Поставьте средние и безымянные пальцы каждой руки в ямку в центре подбородка.
В течение 3 секунд удерживайте пальцами точку, надавливая на нее с некоторым усилием.
Затем, сохраняя надавливающее усилие, обогните пальцами уголки губ с обеих сторон и соедините пальцы в центральной точке над верхней губой.
Снова сдавите эти точки пальцами, стараясь приподнять безымянными пальцами перегородку носа.
Удерживайте надавливание эти точки в течение 3 секунд.
Резко оторвите пальцы от ямки над верхней губой, и не выполняя завершающего приема, снова перенесите их в ямку в центре подбородка.

Без завершающего приема повторите упражнение 3 раза. После выполнения трех повторов переходите к упражнению 4.

Упражнение 4.

Укрепление мышц и устранение носогубных складок.

Сразу после окончания упражнения 3 плавно переместите пальцы в верхние впадинки у крыльев носа и совершите 5 давящих движений вниз-вверх , словно вы рисуете маленькие восьмерки с обеих сторон непосредственно вокруг крыльев носа.

Затем, убрав нажим, но не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и проделайте 2-3 растягивающих движения от центральной оси носа к носо-щечной складке и обратно (от глаз к щекам с усилием, обратно к носу – ослабляя нажим).

Завершив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 5.

Остеопатическое упражнение для щек. Подъем уголков рта,верхней челюсти и скуловой кости.

Прижмите средние три пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 3.
Достаточно сильно надавливая на кожу, мышцы и кости, обойдите с обеих сторон уголки рта, и «вонзите» пальцы рук в кость верхней челюсти возле ноздрей которая должна ощущаться как бы «насаженной» на подушечки пальцев.
Сдавливая до ощущения легкой боли и поднимая челюсть вверх, «дойдите» пальцами до скуловой кости,
затем, не останавливаясь, двигайтесь пальцами дальше, к самым глазам.
Задержитесь на 3 секунды возле глаз, продолжая надавливать на кожу.
Затем, разведите пальцы к вискам, оттуда, снизив давление и дойдя до козелков ушей,
выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.

После правильного выполнения упражнения вы должны ощущать, что верхняя челюсть и скуловая кость поднялись вверх, а щеки налились и наполнились.

Упражнение 6.

Укрепление нижней части лица – «брылевой зоны» и подъем щек.

Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица.

Зафиксируйте для усиления сопротивления одну сторону лица, уперевшись центром ладони в кость нижней челюсти.

По другой стороне лица с усилием как бы поднырните тремя пальцами руки от начала жевательной мышцы (рисунок справа), и с очень сильным нажимом ведите пальцы по ходу жевательной мышцы, к глазам.
Продолжая сильное давление, задержитесь у глаз на 3 секунды,
затем, ослабив нажим, отведите пальцы к козелкам ушей и
выполните завершающий прием.
Повторите упражнение для первой стороны лица 3 раза подряд.

Выполните эти же действия трижды для второй стороны лица.

Упражнение 7.

Укрепление средней части лица. Устранение носогубных складок.

Коррекция лица после предыдущего упражнения: раздвижение скуловых костей.

Это упражнение обязательно нужно выполнять после предыдущего, именно в такой последовательности.

Разведите в стороны локти и положите пальцы рук на щеки горизонтально, чтобы они «захватили» скуловую кость.
Можно выполнить упражнение, как на картинке слева, сложив кисти рук в кулак и работая внешней стороной указательных пальцев.
Сильно сжав ноздри, с усилием отведите пальцы в стороны, к козелкам ушей, и
выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 8.

Остеопатическое упражнение. Против провисания щек

Также, как в предыдущем упражнении,
разведите в стороны локти и положите руки, сложенные в кулак, под ноздри.
Внешней стороной указательного пальца с нажимом проведите вдоль скуловой кости до козелков ушей,
от которых, ослабив нажим, выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 9.

Остеопатическое упражнение. Лифтинг лица.

Позиция, с которой мы начнем выполнять это упражнение, немного отличается от рисунка справа.
Соедините перед собой руки на уровне груди так, чтобы соединились предплечья и ладони, ладони вертикально, кончики пальцев смотрят вверх.
Затем ладони разведите подушечками вверх, почти под углом 90 градусов, словно крылья птицы.
Поставьте ладони под подбородок, надавите на подбородок, который должен преодолевать сопротивление, на 3 секунды.
Затем с усилием поднимайте все так же расставленные ладони вверх по лицу.
Большие пальцы при этом проходят по раковине ушей.
Следующая ступенька – скуловые кости, которые должны «лечь» в ваши ладони, продолжающие с усилием давить на лицо.
Как бы подпружиньте щеки ладонями, будто «подкидываете» щеки вверх.
От скуловых костей с нажимом основаниями ладоней разведите руки к вискам по траектории, которая показана на рисунке. Затем опустите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 10.

Коррекция овала лица. Выпрямление прямого угла между шеей и подбородком

Поставьте основание ладони одной руки под подбородок, пальцами в сторону уха.
Важно захватить не только челюстную кость, но и мышцы, расположенные непосредственно под подбородком.
С заметным нажимом поднимайте ладонь к козелку уха,
от которого выполните завершающий прием.
Проделайте то же самое действие другой рукой с другой стороны лица.
Повторите упражнение для каждой стороны по 3 раза.

Упражнение 11.

Устранение второго подбородка и «выжимание» лица.

Сложите ладони перед лицом в «молитвенную» позицию, большие пальцы отведите в сторону шеи под углом 90 градусов от остальных пальцев.
Затем разведите ладони «ромбом,
Указательные пальцы приложите к лицу, чтобы подбородок «лег» в образовавшийся угол.
Нос «спрячьте» между ладонями.
«Вонзите» большие пальцы в шею под подбородком.
В верхней зоне лица акцент сделайте на указательном пальце.
Сложенными таким образом большими пальцами помассируйте и разомните область непосредственно под центром подбородка, «потоптавшись» там большими пальцами.

Не «сползайте» из этой зоны большими пальцами.
После этого с силой отведите остальные пальцы рук в верхней части лица к вискам, указательными пальцами с усилием пройдясь по подглазничной области.
Затем выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 12.

Зигзагообразное разглаживание лба.

Локти разведите в стороны, параллельно полу.
Пальцами одной руки мягко разгладьте лоб справа налево от одного виска к другому зигзагообразными движениями, не стремясь при этом сдвигать кожу,
затем совершите такие же движения в обратном направлении.
После этого обеими руками разгладьте лоб, – совершая горизонтальные давящие разглаживающие движения, как в первом упражнении,
и затем выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.

Отредактировано inger (2011-06-10 20:58:32)

Ну это смотря какие исходные данные (степень запущенности), и конечный результат, которого хочешь достичь    Ведь речь идет о мышцах, о той же самой мускульной ткани, хоть и на лице.
Молодец, что делаешь упражнения регулярно! А я  - только когда вспомню  А тут с подругой недавно болтала, и обратила внимание на её личико [взломанный сайт] Так что в страхе принялась за себя  Может и со мной нечто подобное происходит, а я привыкла, и не замечаю?

Мишель, давай тогда заведем себе такую. полезную привычку - регулярно делать гимнастику лица? Пусть не ежедневно, но несколько раз в неделю? 
Я летом делала одно время Асахи массаж. Очень довольна результатом!

Отредактировано inger (2011-05-31 13:01:20)

Не много информации о Биологически Активных Точках на шее

В канонах тибетской медицины «Жудши» шея значится как самая важная часть организма. В Японии разработана специальная методика реанимации Куа-Цу. В ней самые эффективные приемы проводятся через область шеи.

Только 30-35 лет назад, в 70-х годах ученые выяснили, и было доказано, что центры регулирования сердечно-сосудистой деятельности находятся не в продолговатом мозгу (один из отделов головного мозга), как думали раньше, а в шейном отделе спинного мозга..
«Раздражаемая шея» распространяет свое влияние на многие соседние и удаленные органы.

1. Первое упражнение, взято из книги Л.Г. Пучко «Введение в многомерную Медицину. Биолокация для всех» Называется оно:
«Старая дама без морщин»

1. Сидя на пятках или стоя перед зеркалом сделать наклон вперед, грациозно вытянуть шею. Начиная от области нижней челюсти захватить рукой всю шею, массировать ее до ключиц. Затем указательным и большим пальцем быстро надавить щитовидную железу и отпустить. (Кашель обычная реакция). Активизирует железы, выделяющие гормоны для кожи.
Упражнение делать один раз в день, утром.
При использовании этого упражнения исчезают все крупные морщины на лбу, между бровями, носогубные складки. Поднимаются верхние веки, взгляд становится открытым и ясным.
Упражнение очень простое, делается быстро, буквально за несколько секунд.

2. Еще вариант, массажа этой же точки, с немного другими пояснениями «Массаж области щитовидной железы стимулирует выработку гормонов, что сохраняет кожу красивой, лицо
очаровательным, фигуру стройной. Для этого подушечкой большого пальца при слегка наклоненной вперед шее надавливают на точки на шее (область над щитовидной железой) в течение 2 секунд. Эту процедуру повторяют по 5 раз с каждой стороны. Удобно это делать в ванне».

3. Вот еще про эти же точки Улучшение кожи подробно Точки «Жень-ин» (на уровне верхнего края щитовидного хряща), «Шуй-ту» (расположена на уровне нижнего края щитовидного хряща и переднего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы), «Ци-шэ» (на верхнем крае грудинного конца ключицы, между головками грудинно-ключично-сосцевидной мышцы).

Когда оказывается давление на щитовидную железу, в точке «Шуй-ту», то выделяется гормон тироксин, который помогает поддерживать кожу мягкой, гибкой и в некоторой степени прозрачной. Он оживляет ткани, так что щеки и шея не отвисают, а губы остаются полными и упругими.

«Шуй-ту», кроме того, что поддерживает кожу молодой, но и удерживает волосы от поседения, а седые волоски сменяются новыми без седины! Так же массаж этой точки ускоряет рост волос и волосы не секутся. Точки обрабатывать и с левой и с правой стороны.

4. И, наконец, массируют отрезок между точкой 6(3)Е и точкой 2 VB, расположенной впереди мочки уха. Этот массаж можно проводить с косметической целью — для снятия морщин на
лице. Массаж этих точек помогает при параличах лицевого нерва

Отредактировано inger (2011-06-15 15:19:02)

Как же надолго улучшить овал лица? Как подтянуть обвисшие щеки, а впалые – сделать упругими?
Источник
Есть более действенный способ улучшить овал лица, но этот способ требует времени, сил и терпения. Если вы хотите получить гарантированный, проверенный временем результат – выберите упражнения для овала лица.

Прежде всего запомните: овал лица ухудшается из-за того, что щеки теряют тонус. Подобно двум парусам, они начинают обвисать, из-за чего щеки западают, а овал лица ухудшается.

Не расстраивайтесь: упражнения для овала лица дают очень ощутимый результат всего через неделю тренировок – конечно, при условии, что вы будете тренироваться каждый день!

Улучшаем овал лица: основные упражнения

Упражнение, тонизирующее овал лица

Это упражнение взято из фейсбилдинга. Оно улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица, поэтому идеально его выполнять утром!

Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.

Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение «язык за щекой»

Это упражнение предлагает нам Джульетт Кандо в своей книге «Как избавиться от морщин». Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:

Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!

Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.

Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!

Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел.

Упражнение на подтяжку овала лица

Кэрол Мадджио в своей книге "Аэробика для кожи и мышц лица” предлагает упражнение для подтяжки щек, которое не только тренирует щечную мышцу, но и укрепляет мышцы рта и глаз.

Откройте рот и максимально вытяните его в форме О. Верхнюю губу прижмите к зубам. Указательные пальцы прижмите к нижнему краю глазниц – но не надавливайте сильно! (см. на фото) Теперь улыбнитесь уголками рта – и снова растяните их в букве О. Вы должны чувствовать, как мышцы напрягаются под вашими пальцами.
Повторите упражнение 30 раз.

Упражнение на похудение овала лица

И снова упражнение для овала лица из книги Кэрол Мадджио "Аэробика для кожи и мышц лица”. Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.

Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Отредактировано inger (2011-06-15 15:55:33)

Волшебные упражнения французской гимнастики для лица
Источник
Источник

Спортсменом можешь ты не быть, но физкультурником обязан! Вот примерно также считает и Эвелин Тантер-Печот, которая создала свой особый рецепт зарядки по-французски. Вот о французском поцелуе слышали, а чтоб о волшебной гимнастике для лица, нет. Ох уж эти французы, хотя им действительно можно доверять, когда дело заходит о красоте. Именно поэтому самое время разобраться, что представляет из себя французская гимнастика для лица.

Естественно, перед такой физкультурой тоже нужна подготовка. В данном случае нужно вымыть руки и снять полностью весь макияж с лица для достижения лучшего эффекта. Кожа должна быть свежей и чистой. Теперь берем большое зеркало и удобно располагаемся перед ним, садясь в кресло.

Упражнение 1. Выполнение этого упражнения поможет избавиться от горизонтальных морщин на лбу, поднять брови, достичь того, чтобы выражения лица стало спокойным. Основная нагрузка на лобную мышцу. Вам нужно положить указательные пальцы рук параллельно бровям немного выше их. После чего попробуйте поднять брови, преодолевая сопротивление пальцев. В самом напряженном положении оставайтесь 5 секунд. Выполнять упражнение следует три раза.

Упражнение 2. Выполнение этого упражнения направленно на уменьшение глубины вертикальных морщин на лбу. Вам нужно положить пальцы рук на брови и лоб, сведите брови, важно, чтобы на лбу не образовались морщины. Выполнять упражнение следует три раза.

Упражнение 3. Выполнение этого упражнения поможет вам приподнять брови и придать лицу спокойное выражение. Направленно на работу продольной мышцы носа. Вам нужно положить пальцы рук на брови и лоб, а затем постарайтесь опустить вниз брови, преодолевая сопротивление пальцев. В самом напряженном положении оставайтесь 15-20 секунд. Выполнять упражнение следует три раза.

Упражнение 4. Выполнение этого упражнения поможет разгладить мелкие морщинки под глазами, укрепить нижние веки, уменьшить мешки под глазами. Направленно на работу нижней части круговой мышцы глаза. Зафиксируйте указательными пальцами рук внешние уголки глаз, не следует вдавливать кожу. Попытайтесь широко открыть глаза, а затем прищурьте нижнее веко. Дышите медленно. В самом напряженном положении попытайтесь задержать дыхание на 15-20 секунд. Выполнять упражнение следует три раза. Это упражнение, как правило, с трудом даётся, пока вы не привыкнете. Но после тренировок, оно способно помочь заставить ваше нижнее веко слушаться вас.

Упражнение 5. Выполнение этого упражнения поможет вам добиться размера глаз, который был в молодости; вернуть блеск глазам. Направленно на работу мышцы глазного яблока, приводящие глаза в движение. Положите указательные пальцы на брови и с силой прижмите их. Попробуйте медленно поднять взгляд, шея не участвует, работают лишь мышцы глаз. Закатите глаза настолько высоко, насколько сумеете. В самом напряженном положении оставайтесь 5-10 секунд. Расслабьтесь и закройте глаза на 5-10 секунд. Повторите первое движение, потом опустите взгляд, не закрывая глаз, и попытайтесь 2-3 секунды смотреть на кончик вашего носа. Снова закройте глаза на 5-10 секунд, а затем снова смотрите на кончик носа. Расслабьтесь и закройте глаза. Выполнять упражнение следует три раза. Упражнение относится к упражнениям с повышенной сложностью, поэтому очень важно правильно его выполнять. Следите, чтобы шея не двигалась, работали только глаза. В случае если у вас очень сильно устают глаза – выполняйте не 3 раза подряд, а чередуйте с другими упражнениями.

Упражнение 6. Направленно на достижение того же эффекта, что и предыдущее; работают те же мышцы. При его выполнении следует положить указательные пальцы рук на брови. Попробуйте открыть глаза как можно шире. Двигайте глазами влево-вправо до крайнего возможного положения. Выполнять упражнение следует пять раз. Расслабьтесь и закройте глаза.

Упражнение 7. Выполнение этого упражнения поможет вам вернуть блеск глазам, укрепить мышцы нижнего и верхнего века. Направленно на работу мышцы глазного яблока. Попытайтесь смотреть как можно дальше чуть вверх и влево около 2 секунд. Не спеша переместите взгляд вправо до максимально крайнего положения. Расслабьтесь и закройте глаза на 5-10 секунд. Затем попытайтесь смотреть как можно дальше вправо чуть выше, чем раньше около 2 секунд. Расслабьтесь и закройте глаза на 5-10 секунд. Выполнять упражнение следует три раза в левую и три раза в правую стороны.

Лучше закончить комплекс гимнастики а ля франсе качественной релаксацией. Наслаждайтесь своим обновленным личиком и не списывайте такую эффективную методику, как французская гимнастика для лица, со счетов. Пусть она станет Вашим маленьким и секретным оружием.