Ученые назвали главные принципы продления молодости
Источник
 

Ну-ка, молодость, продлись...
Вы даже не поверите, как это просто...

Плохая новость: эликсир вечной молодости так и не изобретен. Хорошая новость: специалисты по антиэйдж-терапии уверяют, что реально омолодить нервную и сердечно-сосудистую систему помогут самые простые вещи. Главное - делать это каждый день. Итак...

1. Ходите пешком. Трехмесячные наблюдения за женщинами в возрасте от 55-60 лет показали, что быстрая ходьба в течение 30-50 минут увеличивает приток крови в мозг на 15%. Эксперты Техасского университета замеряли кровоток во внутренней сонной артерии, расположенной в области шеи и которая питает мозг необходимой глюкозой и кислородом. При этом у тех, кто страдал гипертонией, артериальное давление упало в среднем на 4%, а частота сердечных сокращений уменьшилась примерно на 5%.

Специалисты поясняют, что регулярная стимуляция притока крови улучшает функции мозга, а именно память и концентрацию внимания. К тому же новая кровь очищает мозг от метаболических «отходов», таких, как белок бета-амилоид. Этот белок, как уже было доказано ранее, участвует в развитие болезни Альцгеймера.

2. Читайте! Манфред Гоголь, президент Немецкого общества геронтологии и гериатрии рассказывает, что именно во время чтения происходит формирование новых синапсов – особых зон контакта между отростками нервных клеток и другими клетками организма. Если сказать проще, когда мы читаем, то мозг тренируется в налаживании контактов с нашим телом. Причем совершенно необязательно читать что-то заумное и суперинтеллектуальное. Мозговая активность повышается, когда чтиво вас захватывает и вызывает яркие эмоции, и снижается, когда скучно.

Единственное условие, как поясняет доктор Манфред Гоголь, не так важно, читаете вы электронную книжку или бумажный том, главное, чтобы не было проблем с глазами.

3. Ешьте клетчатку. Она не только «чистит» организм от токсинов, но и стимулирует процесс обновления клеток эпителия внутренних органов и кровеносных сосудов.

Об этом говорит новое исследование доктора Икунг Парк из Национального института рака США. Больше всего клетчатки в цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах и бобовых. К примеру, Департамент сельского хозяйства США рекомендует женщинам съедать по 25 граммов клетчатки ежедневно. Мужчинам - по 38 граммов.

При этом стандартная порция вареной чечевицы содержит 8 граммов клетчатки. А 100 граммов миндаля – почти 9 граммов. Чашка овсянки содержит 4 грамма, чашка чернослива – около 6 граммов (чернослив еще и очень полезен для кишечника - очищает его от токсинов).

Масло виноградных косточек

По своему составу масло виноградных семян аналогично подсолнечному. Масло виноградных семян отличается богатым содержанием линолевой кислоты, в его состав входят витамины, минералы, протеин, а также есть немного витамина Е, натуральный хлорофилл и ценные антиоксиданты (процианиды).
В состав масла входят линолевая кислота, пальмитиновая кислота, миристиновая кислота, пальмителеиновая кислота, стеариновая кислота, линоленовая кислота, арахидиновая кислота, гадолниновая кислота.Масло легкое, обладает высокой проникающей способностью. Подходит для любого типа кожи, особенно жирной. Обладает сильным противовоспалительным и регенерирующим действием. Способствует омоложению, повышению упругости кожи, устранению морщин, помогает сохранить естественную влажность кожи, смягчает.
При использовании для вялой кожи дает тонизирующий и освежающий эффект. Содержащиеся антиоксиданты способствуют восстановлению нарушенных внутриклеточных обменных процессов кожи.
При использовании для жирной кожи стягивает поры. Легко поглощается, придавая коже красивый здоровый цвет. Не провоцирует появление угревой сыпи. Широкое применение в косметологии основано на том, что масло из виноградных косточек обеспечивает отшелушивание ороговевших клеток, заметно улучшает тонус и структуру кожи, которая становится значительно мягче и глаже. Масло также регулирует нормальную деятельность сальных желез, предупреждает чрезмерное саловыделение и расширение пор.
Масло применяют как в чистом виде, так и в качестве биологически активного компонента косметической продукции. В качестве ингредиента масло из виноградных косточек применяется в косметических средствах для тонких, ломких и поврежденных волос, в продуктах с регенерирующими свойствами для поврежденной или морщинистой кожи, особенно вокруг глаз, в гигиенических кремах для тела, в губных помадах, в кремах для рук.
Обладает ранозаживляющим действием при лечении небольших ссадин, трещин. Обладает вяжущим действием и используется при лечении угревой сыпи, везикулопустулеза, стрептодермии.
Прекрасное средство для сохранения упругости кожи груди.
При употреблении внутрь снижает уровень холестерина в крови, препятствует развитию атеросклероза, обладает противовоспалительным и бактерицидным свойством. Антиоксиданты тормозят разрушение клеток организма, замедляется процесс старения.
Масло эффективно в борьбе с целлюлитом, варикозом и куперозом сосудов. Укрепляет и делает эластичными стенки кровеносных и лимфатических сосудов, тем самым улучшая кровообращение и лимфоток. При употреблении масла также снижается риск возникновения гормонозависимых опухолей и сердечно-сосудистых заболеваний.
Одна столовая ложка масла содержит суточную норму витамина Е.

Способы применения

В качестве добавки - 10-15%. Можно использовать в чистом виде в качестве базового.

НАРУЖНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ

Может применяться в чистом виде, в смеси (1:1) с другими растительными транспортными маслами (жожоба, авокадо, миндальное и другие косточковые масла) или в качестве основы для растворения эфирных масел. Масло виноградных косточек рекомендуется всем в возрасте от 35 лет и выше. Имеет консистенцию воды и быстро впитывается кожей.

Массаж: особенно показано масло виноградных косточек с добавлением масла авокадо или жожоба при целлюлите и уплотнениях на коже для глубокого массажа. Более эффективны эти смеси при добавлении к ним (на 2 столовые ложки) по 2-3 капли эфирных масел герани, можжевельника, лимона и фенхеля или по 3 капли эфирных масел лаванды, пачули и розмарина и 2 капель эфирного масла кипариса.

Маски, аппликации: при проблемной коже: в чистом виде, в смеси с маслами жожоба, зародышей пшеницы, авокадо или с добавлением к ним (на 1-2 столовые ложки) по 1-2 капли эфирных масел каяпута, ромашки, иланг-иланга, сантала или лиметта, розмарина, лаванды, лимона, или по 2-3 капли эфирных масел можжевельника и розы. Смазывать пораженные участки кожи 3-4 раза в день оказывают регенерирующее и питательное действие. Эти же композиции можно использовать для аппликаций и масок. Пропитанные маслом салфетки накладывать на пораженные участки кожи 1-2 раза в день на 20-25 мин. Способствует быстрой регенерации тканей, повышению упругости кожи, разглаживанию морщин. Придает коже здоровый и красивый вид.

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость масла пшеничных зародышей.

Хранение: 9-12 месяцев. Хранить в плотно-закрытой темной таре. После открытия хранить только в холодильнике.

Использовался материал сайта http://www.sestrenka.ru

А это разные? Я видела в рекламе, и мне казалось, это один и тот же прибор...

Их существует великое множество! Рекламируют как панацею практически ото всех бед.

источник
После тяжелого трудового дня очень хочется расслабиться, в чем лучше всего помогает легкий массаж плечей и шеи. Но если поблизости нет человека, который сможет сделать вам массаж, то при помощи этой новинки вы сможете сами быстро и легко расслабить плечи и шею. При помощи этих вибрирующих перчаток вы сможете промассажировать любые участки тела.
Каждый кончик пальца в перчатках вибрирует, посылая около 16.000 – 18.000 вибрирующих импульсов. При этом стоит упомянуть, что обычно устройства для массажа посылают всего 4.000 импульсов в минуту. Продаются эти массажные перчатки в двух размерах: S/M и L/XL. Учитывая то, что массаж – удовольствие не дешевое, а при помощи этих перчаток вы сможете сделать себе массаж в любое время, инвестиция в размере £ 125 (примерно $193) будет выгодной, а приобрести эти вибрирующие перчатки для массажа можно на Pro Idee.

источник
*Серебристые перчатки Firm Up Gloves не только стильно смотрятся сами – они помогут и вам выглядеть отлично. При включении, перчатки вырабатывают слабые электрические импульсы. Когда вы прикасаетесь перчатками к участку кожи, мышцы сокращаются, аналогично тому, как это происходит при физических упражнениях или массаже.** *Firm Up Gloves можно использовать:* • Для общего повышения тонуса, как метод расслабляющего массажа; • В качестве замены физических нагрузок (в частности, нагрузок на пресс и мышцы бедер); • Для улучшения кровообращения; • Как средство разглаживания морщин и восстановления естественного цвета кожи. * *Огромным преимуществом перчаток является простота использования: устройство управление оснащено всего тремя кнопками; для того же, чтобы воздействовать на «проблемную» зону, достаточно прикоснуться к ней рукой. * *

Целлюлит, лишний вес, фигура далекая от идеальной... Вы устали от ежедневных занятий в тренажерных залах, диет которые не дают никаких результатов?! Использование миостимуляторов - умный и очень простой подход к моделированию своей фигуры!

Миостимуляция - это процесс применения импульсных токов для лечения и восстановления естественной работы мышц, тканей, нервов, внутренних органов.

Миостимуляция как лечебный метод известна достаточно давно. Она пользуется заслуженным уважением у врачей успешно применяется в качестве физиотерапевтической процедуры вот уже более 20 лет. Изначально миостимуляция была задумана как гимнастика для лежачих больных, у которых нет возможности получать активные физические нагрузки обычным способом.

Синонимы - нейростимуляция, физиостимуляция, миолифтинг, электромиостимуляция, электростимуляция.

В косметологии миостимуляторы пользуются большой популярностью - их эффективно применяют для коррекции фигуры, коррекции лица, увеличения мышечной массы, укрепления и тренировки мускулатуры, анальгезии, восстановление калиево-натриевого баланса и многих других процедур.

Применение для миостимуляции:
1. Дряблость мышц и кожи

2. Избыточный вес

3. Увеличение мышечной массы

4. Целлюлит

5. Нарушение артериального кровообращения, периферического венозного, венозно-лимфатическая недостаточность

6. Болевые ощущения

......и многое другое.

Геропротекторы – средства продлевающие жизнь и замедляющие процесс старения
Источник
Геропротекторы - средства продлевающие жизнь. Они отличаются от лекарств и других полезных веществ тем, что замедляют сам процесс старения и могут увеличивать не только среднюю, но и максимальную продолжительность жизни. Имеющиеся в литературе данные о геропротекторах весьма фрагментарны, противоречивы и часто ненадежны, как с точки зрения адекватности проведения такого рода исследований, так и их интерпретации. Известно совсем немного веществ, геропротекторные свойства которых можно считать с достаточной надежностью установленными.
Ниже приведена классификация геропротекторов в зависимости от того, каков предполагаемый механизм их действия. По этим признакам вещества можно объединять в группы (хотя такое объединение условно, так как некоторые вещества могут быть отнесены к нескольким группам одновременно и т.п.)
Антиоксиданты
Пептидные биорегуляторы
Энтеросорбенты
Гормональные препараты
Адаптогены
Ингибиторы биосинтеза белка
Ингибиторы перекрестного связывания
Иммуномодуляторы
Другие средства
1.Антиоксиданты
Существуют соединения способные взаимодействовать с активными формами кислорода и тем самым защищать организм от повреждающего действия этих радикалов. Именно они долго признавались, чуть ли не самыми главными виновниками старения.
Популярность антиоксидантов, настолько возросла, что вызвала настоящий бум и бесконтрольное их употребление в пищевых добавках. Это служит тревожным сигналом, использование больших доз антиоксидантов может привести к подавлению полезных функций АФК.
В качестве геропротекторов антиоксиданты испытаны во многих исследованиях. Особенно значительное увеличение продолжительности жизни наблюдалось на сравнительно простых и короткоживущих моделях – дрозофилах. В отличие от насекомых испытания антиоксидантов на лабораторных млекопитающих проходили с переменным успехом и сообщения о большой эффективности антиоксидантов чередовались с данными противоположного толка. Утверждение в безусловной полезности употребления антиоксидантов оспариваются.
Следует иметь ввиду 2 обстоятельства.
Не существует строгой зависимости между антиоксидантными свойствами и геропротекторным эффектом. Факт что далеко не все антиоксиданты замедляют старение.
Антиоксиданты в большинстве своем достаточно сложные химические соединения и их конечный эффект на продолжительность жизни не всегда может быть обусловлен чисто свободнорадикальными механизмами. Например, некоторые антиоксиданты снижают потребление пищи, что само по себе увеличивает продолжительность жизни и тормозит развитие опухолей.
За исключением витамина Е - обычно называемого альфа-токоферолом и возможно витамина С, которые уменьшают перекисное окисление липидов, в отношении всех других антиоксидантов нет убедительных доказательств их защитного эффекта у человека.
Возможно, важен правильный выбор периода, когда собственные антиоксидантные системы клетки не справляются со свободными радикалами и организм действительно нуждается во внешней антиоксидантной защите. Есть основания полагать, что одним из таких периодов является старость.
2.Пептидные биорегуляторы
По мнению ряда специалистов - это одни из лучших препаратов, что существуют сегодня. Цитомедины, цитамины и цитогены - это по утверждениям разработчиков своего рода революция в сфере восстановления здоровья и продления жизни.
Пептиды - вещества, которые вырабатываются собственными клетками организма и регулируют в них нормальный обмен веществ. Таких пептидов очень много (для различных органов и тканей свои пептиды), и когда они вырабатываются в достаточном количестве и в правильном соотношении, наш организм функционирует нормально, что характерно в начале жизни (для молодого организма). Со временем активность биорегуляторов падает, обменные процессы искажаются, а организм разрушается и погибает.
За тридцать с лишним лет работы с пептидными биорегуляторами питерскими специалистами было создано около 60 различных препаратов. Наиболее интересные с точки зрения продления жизни, по результатам двух маштабных исследований (в том числе на людях) оказались препарат тимуса тималин и препарат эпифиза эпиталамин. Именно эпиталамин и тималин во многих клинических испытаниях показывают самое значительное увеличение продолжительности жизни на 30-35 %. Эти биорегуляторы сдвигают обменные процессы в сторону более молодого организма, могут замедлить процесс старения и увеличить продолжительность жизни до верхнего видового предела 100-110 лет.
Существуют различные способы того, как заставить клетки производить эти пептидные биорегуляторы, но все они имеют те или иные побочные действия. Нашли самый физиологически приемлемый путь - разработали технологию выделения этих эндогенных регуляторов из точно таких же по структуре, как у человека, тканей молодых здоровых животных, чтобы люди имели возможность их использовать. Получаемые таким образом препараты и пищевые добавки назвали цитомединами (в ампулах) и цитаминами (таблетки, капсулы).
Для того чтобы постепенно избавиться от постоянной мороки с российскими мясокомбинатами, питерские ученые пошли по пути конструирования пептидных препаратов, то есть создания синтетических аналогов – цитогенов. Уже есть ряд положительных результатов в этом направлении. Разумеется, разработанная концепция биорегулирующей пептидной терапии - отнюдь не геронтологическая панацея, главные исследования еще впереди.
3.Энтеросорбенты
Среди повреждающих факторов, приводящих к старению организма, определенную роль играет постепенное отравление организма различными веществами (аутоинтоксикация). Для увеличения продолжительности жизни была предложена энтеросорбция.
Энтеросорбенты – препараты, поглощающие и выводящие из желудочно-кишечного тракта и крови вредные для организма вещества, попавшие в него извне или возникшие в нем под влиянием различных патологических процессов, то есть, эти препараты совершенно ничего не добавляют в организм, а наоборот, извлекают из него. Имеются четыре возможных механизма действия энтеросорбции.
Крысам с кормом давали угольный энтеросорбент, при комбинированном воздействии его и ограниченной по калорийности диеты наблюдалось увеличение СПЖ до 56-60 %, тогда как при раздельном применении энтеросорбации и диеты столь выраженного эффекта продления жизни не наблюдалось.
Можно применять обычный активированный уголь, продающийся в аптеках, либо «продвинутые» энтеросорбенты, на основе яблочных и цитрусовых пектинов с добавлением различных растительных экстрактов и полезных бактерий. Принципиально важно, что энтеросорбенты принимают натощак, за 30-60 минут до еды. Порцию препарата лучше развести или запить водой.
4.Гормональные препараты
Мелатонин в достаточном количестве вырабатывается лишь до возраста 25-30 лет, а затем выработка этого гормона всё больше уменьшается. Так, в возрасте 25 лет эпифизом вырабатывается мелатонина только 1/2 от того, что им вырабатывалось в 10 лет, в 45 лет – меньше 1/10, а в старости – практически совсем не вырабатывается!
Еще в 1987 г. впервые сообщили о том, что старые мыши, которым с питьевой водой на ночь давали мелатонин, жили на 20 % дольше контрольных. Эти данные были воспроизведены на мышах различных линий, крысах, плодовых мушках и.т.п. хотя геропротекторный эффект мелатонина не был одинаков и иногда отсутствовал.
Обобщая данные исследований на мышах, мелатонин увеличивал продолжительность жизни в 12-ти экспериментах из 20-ти, в остальных не оказывал никакого эффекта. В целом мелатонин больше увеличивал продолжительность жизни особей мужского пола. Известно, что мелатонин обладает антиканцерогенным и противоопухолевыми свойствами. Есть основания полагать, что основную роль в геропротекторном действии мелатонина играют его свойства антиоксиданта, влияние на апоптоз, а также иммуномодулирующий эффект.
Применяется мелатонин один раз в сутки за 30-60 мин до сна. Дозировки от 1 до 10 мг. Начинать можно уже с 25-30 лет, но курсами по 1-2 месяца и 2 месяца перерыв. Лет с 40 его можно применять в качестве заместительной терапии, практически постоянно.
Гормон роста. О нем говорят очень много. При этом, информация очень противоречивая. По мнению одних специалистов гормон роста средство N1 для продления жизни. По мнению других - он может только навредить.
Гормон роста (далее ГР) один из важнейших гормонов. Постепенно, и на протяжении всей жизни, уровень гормона роста неуклонно снижается, к 60-ти годам становится в 5-ть раз меньше чем в 20-ть. Иногда, многие признаки старения отступали с началом применения средств повышающих уровень ГР в крови. Подкожный жир таял, мышечная масса росла, показатели сердечно-сосудистой деятельности приходили в норму. Кожа утолщалась и наблюдалось ярко выраженное ощущение прилива энергии. Неудивительно, что некоторые стали называть гормон роста фонтаном молодости, так как по многим показателям он «переводил часы» назад.
Ядром программы повышения уровня гормона роста в организме является использование в безопасных дозах релизеров, или агонистов – веществ, которые индуцируют выделение гормона роста из гипофиза, либо использование препаратов с гормоном роста, (например в виде инъекций).
Несмотря на энтузиазм специалистов применяющих ГР в клинической практике следует с большой осторожностью подходить к его использованию. Есть данные, что длительное введение ГР приводило к развитию опухолевых новообразований и сокращало продолжительность жизни. Изучение всех функций и биологических эффектов пока еще не закончено.
В идеале индивидуальную эффективность всех средств для стимуляции выброса гормона роста и контроля его уровня в крови, нужно проверять в клиниках с использованием специальных исследований.
ДГЭА. Сегодня также много информации о гормоне дигидроэпиандростероне (dehydroepiandrosterone); и опять информация очень противоречива.
Ноотропы или Регуляторы обмена в Головном мозге и в ЦНС. Именно мозг отвечает за регулирование многих процессов в организме. Если его регулирующая роль падает, то наступает более быстрый распад организма, нарушение внутреннего равновесия способствует более быстрому старению. И, наоборот, при наилучшей работе мозга можно "выжать" из организма максимум его ресурсов.
Важной особенностью ноотропов является их способность улучшать деятельность гипоталамуса, который называют дирижёром всей гормональной системы. Ноотропы усиливают снабжение мозга кровью, а значит глюкозой, кислородом и др. Улучшают "общение" между собой, как отдельных клеток мозга, так и отдельных его частей и полушарий. Как следствие улучшаются память, концентрация внимания, сообразительность и т.п. Препараты способные на это, также выражено продлевают жизнь, в некоторых экспериментах на 20-30 %.
Исследования геропротекторного эффекта воздействий, модифицирующих уровень биогенных аминов в головном мозге, представляется весьма перспективным направлением.
5.Адаптогены
В последние годы на фармацевтическом рынке появилось много препаратов с адаптогенным действием, которые предлагаются в качестве геропротекторов. Следует подчеркнуть, что имеющихся данных явно недостаточно для суждения о влиянии адаптогенов на продолжительность жизни. Вместе с тем, все же заслуживают внимания данные о свойствах женьшеня и элеутерококка защищать и активировать генетический аппарат клетки и влиять на нейроэндокринную систему. Есть сообщения и о положительном эффекте применения экстракта гинкго билоба – средство традиционно китайской медицины. Прямые эксперименты указывают, что лишь немногие адаптогены (экстракты женьшеня, элеутерококка, корня солодки) увеличивали СПЖ крыс не более 10%, почти не влияя на МПЖ.
6.Ингибиторы биосинтеза белка
Группа веществ (оливомицин, актиномицин и др.) способна замедлять обмен белков и, как следствие, растягивать жизненный цикл. Животные, получавшие оливомицин, жили на 25 % дольше, а их общее состояние было намного лучше обычного. Однако подобные вещества пока не получили широкого распространения. Дело в том, что в больших концентрациях они могут оказывать токсическое действие на организм. Хотя, со временем, возможно, появятся совершенно безопасные препараты подобного действия. Исследование геропротекторных свойств этих веществ предложено и проводилось в коллективе В. Фролькиса. Возможная причина увеличения продолжительности жизни животных – блокада синтеза пептидов, ведущих к гибели клеток.
7.Ингибиторы перекрестного связывания
Повышение с возрастом числа перекрестных внутри и межмолекулярных связей рассматривают как один из возможных механизмов старения, поскольку этот процесс сопровождается образованием дефектных макромолекул. Повышение с возрастом перекрестных связей доказано экспериментально пока лишь для внеклеточных белков – коллагена и эластина и, возможно для хроматина. Данные о способности некоторых веществ угнетать образование таких сшивок послужили основание предположить, что перспективны поиски геропротекторов этой группы.
8.Иммуномодуляторы
Неверно думать, будто иммунитет защищает наш организм только от микробов и рака. Применение иммуномодуляторов для замедления старения основано на гипотезе, связывающей процесс старения с возрастными изменениями иммунной системы, и прежде всего с инволюцией тимуса. Имеются данные о том, что гормональные вещества тимуса, оказывают нормализующее влияние на функции различных систем, предупреждают образование опухолей, стимулируют защитные силы организма. Однако опыты показывают, что известные иммуномодуляторы не оказывают существенного влияния на ПЖ.
Хотя имеющихся данных о влиянии иммуномодуляторов на продолжительность жизни и спонтанный канцерогенез относительно немного, эта проблема важна и необходимо продолжать исследования этого важного в теоретическом отношении вопроса.
9.Другие средства
В западных странах является очень популярным препарат коэнзим Q10. В некоторых экспериментах коэнзим Q10 показал способность выражено продлевать жизнь. Но вот что интересно; существует препарат, который играет в организме роль сходную с коэнзимом Q10. Он также, а возможно и более эффективен, - по цене же примерно в 10 раз дешевле. Это янтарная кислота. Возможно, именно из-за столь малой цены янтарную кислоту и не продвигают на рынок.
В экспериментах на мышах было показано, что янтарная кислота не влияла на среднюю продолжительность жизни, но на 30.5 % увеличивала ее максимальную величину. При этом в два раза снижалась частота развития спонтанных опухолей и в 1.7 раза и их множественность.

http://www.greatestherbsonearth.com/nsp … otency.htm
Жаль, что только по США....

Десять законов счастливой женщины.
Источник
Как говорится, хочешь быть счастливой – будь ею…

Вот признайся честно: ведь наверняка среди твоих знакомых женщин есть хотя бы одна, у которой всегда хорошее настроение, блестящие глаза и летящая походка? И наверняка ты не перестаешь удивляться (и, чего уж греха таить, немного завидовать) этой ее удивительной способности быть счастливой. Может, она знает какой то секрет или просто наследственность хорошая? На самом деле, все не так таинственно, и ты тоже так сможешь – стоит только захотеть, ну и придерживаться нескольких правил счастливой женщины.

Научись себя баловать

Да-да, именно так – научись баловать себя любимую. Ведь мы, женщины, как привыкли? О, муж давно хотел именно такой фотоаппарат – порадую-ка я любимого; а дети второй месяц мечтают про эту игру – ну как можно пройти мимо, они же будут просто счастливы. Ну а себе я присмотрела такооое платье, но это уже как-нибудь потом, в следующий раз. Стоп-стоп-стоп. Любовь к своим близким и забота о них – это, конечно, прекрасно, но и о себе забывать не стоит. Обязательно побалуй себя чем-нибудь таким, что тебе действительно хочется, и что будет лично для тебя: купи себе букет цветов, или сходи на расслабляющий массаж. И ни в коем случае не чувствуй себя виноватой! А то случаются такие личности – сделала себе какую-то «приятность», а потом мучается – лучше бы я эти деньги и время на семью потратила… Ты достойна всего, чем себя порадовала, и даже большего. Такие «знаки внимания» самой себе повышают самооценку, улучшают настроение и прибавляют энергии.

Устраивай себе «ералашные» дни

Каждую неделю один день посвящай «жизни наоборот». Нет, ходить задом наперед или на руках не стоит (хотя для разнообразия можешь и это попробовать), а вот все свои устоявшиеся привычки смело меняй местами. Привыкла пить по утрам кофе – в «ералашный» день выпей зеленый чай; носишь всегда часы на левой руке – одень на – правую и так далее. Все эти, казалось бы, бессмысленные действия имеют очень даже определенный смысл. Дело в том, что таким образом ты активизируешь мозг: выходя за рамки стандартных действий и решая непривычные для него задачи, он еще и борется со старением.

Подружись с собой

Поверь, ты достойна самой нежной и преданной дружбы, и, прежде всего, со стороны самой себя. Научись дружить со своим «я», со своими достоинствами, а главное – со своими недостатками. Если, к примеру, ты по поводу и без повода мучаешься чувством вины – попробуй подружиться с этим чувством. Попробуй для начала давать себе «выходные» от чувства вины, посмотри как бы со стороны на свои эмоции. Не реагируй на свои ощущения, а просто наблюдай за ними – ты станешь уравновешеннее и спокойнее.

Найди спорт для себя

Как умная женщина, ты прекрасно понимаешь, что без занятий спортом вряд ли сможешь прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать. Поэтому, как ни крути, а без спорта не обойтись. Однако и здесь самое важное правило – польза плюс удовольствие. То есть не стоит заставлять себя «из-под палки» заниматься каким-то определенным видом спорта, только лишь потому, что это очень действенно или супер-престижно. Если упражнения не приносят удовольствия – польза от них будет не слишком велика. Так что прислушайся к своим ощущениям, не бойся экспериментировать и найди тот вид спорта, который подойдет лично тебе. Тогда у тебя всегда будет отличной не только физическая форма, но и настроение.

Учись не бояться

Согласись, что маленькие и большие страхи способны существенно осложнить жизнь. Ты боишься собак, летать на самолетах или говорить с шефом, боишься показаться неловкой или глупой, боишься остаться без работы или без любимого… Чувство страха действительно может сослужить плохую службу, оно не дает тебе расти и развиваться, поэтому, как говорится, с этим надо как-то бороться. Начинай с малого: сходи одна в кинотеатр, разговаривай с людьми уверенно и громко, высказывай коллегам свою точку зрения. Со временем ты обязательно победишь свои страхи, и будешь чувствовать себя более уверенно.

Создай себе настроение

Не всегда стоит полагаться на судьбу в ожидании приятных сюрпризов – иногда она совсем не торопится, а чего-то хорошего хочется именно сейчас. Поэтому учись сама себе создавать хорошее настроение. Лучшим помощником в этом деле будет обычный лимон: даже научно доказано, что восхитительный цитрусовый аромат способен вызывать положительные эмоции и улучшать настроение. Так что имей в виду этот факт, и если взгрустнулось – непременно «лимонилизируйся»!

Разделяй и властвуй

В данном случае – своим бюджетом. Ты должна досконально знать свой бюджет, все поступления и траты. Это позволит тебе не только уберечься от всяких неприятных неожиданностей, но и позволит чувствовать себя сильной и контролирующей ситуацию, что немаловажно для твоей самооценки.

Шагай по жизни с улыбкой

Причем в самом прямом смысле слова. Помнишь старую поговорку о том, что смех продлевает жизнь? Так вот, это на самом деле так. Кроме того, смех – это защита от стрессов, он способствует укреплению иммунитета и даже сжиганию калорий. Так что смейся на здоровье, и чем чаще – тем лучше. Пусть улыбка и смех будут твоими неизменными спутниками, и ты сама ощутишь себя более счастливой и привлекательной.

В мыслях – только позитив

Пожалуй, это одно из основных правил счастливой женщины. Никогда не позволяй себе впадать в уныние и депрессию. Помни, за все, что с нами происходит, надо быть благодарной. Да, порой это очень не просто, но все же постарайся ко всему относится позитивно, во всем находить что-то хорошее. Увидишь, такой положительный настрой будет полезен не только для тебя, но и для окружающих.

Ну вот, теперь ты знаешь десять законов счастливой женщины. Ничего абсолютно нового или секретного в них нет, но, применяя их на практике, ты сама сможешь убедиться, что быть счастливой – не так уж сложно, все в твоих руках. Приложи немного усилий – и будь счастлива!

Как омолодить лицо?
Источник
С годами у каждой женщины начинаются проблемы с кожей лица, из-за чего приходится использовать массу косметических средств. Зачастую эти продукты помогают лишь спрятать морщинки и пигментные пятна, но не позволяют избавиться от них навсегда. Они работают в качестве маскировочной смеси – «штукатурки», которая не в силах омолодить и оздоровить внешность.

Тем временем существует средство, способное справиться практически со всеми возрастными изменениями кожного покрова. Оно появилось много веков назад и используется в современной медицине и косметологии. Сегодня сложно встретить человека, ни разу не слышавшего об этой удивительной методике под названием «массаж».
Массаж лица можно проводить по-разному, но для большей эффективности следует использовать питательные масла и вспомогательные приспособления. Существует ряд хорошо известных массажных средств, позволяющие не только повысить качество проводимой процедуры, но также значительно облегчить труд.
К таким средствам относятся кессы – специальные варежки для проведения сеанса массажа. Они изготавливаются из хлопка и имеют шершавую текстуру, которая отличается более безопасным пилингом по сравнению с современными скрабами на основе перемолотых косточек и химических добавок. В результате кожный покров прочищается и вместе с тем остается невредимым.
Прежде кессы применялись исключительно в арабских странах, причем не только для массирования лица и тела, но и для посещения хаммам. Теперь натуральные варежки достигли европейских красавиц, и они могут использовать их при приеме душа или ванны, самомассаже и других процедурах ухода за организмом.
Кесса - это традиционное, истинно восточное изделие из хлопка с шероховатой текстурой различной ячеистости, используется для тела и лица в целях гоммажа, микромассажа, очищения кожного покрова в душе, ванной комнате, хаммаме, бане или сауне. Рукавичка великолепно подходит для непосредственного использования на смоченное водой тело или лицо, а также на кожу, увлажненную оливковым мылом, содержащим большое количество масел. Также она прекрасно используется со специальными видами мыл, например с дополнительными маслами, глиной, растительными скрабами и массажными маслами для проведения сеансов массажа. Её миниатюрные ворсинки не травмируют и не царапают кожу, они способствуют скатыванию отмершего эпителия и удаления загрязнений, при этом при проведении процедуры ярко выражен эффект микроциркуляции и тонизации кожи.

После очистки кожа становится свежей и ухоженной, но при этом нуждается в защите и питательных веществах, которые могут ей предоставить различные растительные масла. Огромную пользу способно принести масло ламинарии – морской водоросли, изготавливаемое на основе масляного концентрата оливы. Оно содержит множество витаминов и минералов, которые необходимы для красоты и здоровья всего организма.
Учитывая это, натуральное масло ламинарии применяется не только для ухода за лицом, но и для ухода за всем телом. Женщины, несколько раз воспользовавшиеся таким продуктом, отмечают, что кожа становится мягкой и упругой, пропадают воспаления и раздражения. Кроме того, на более сложном уровне происходит стимуляция лимфотока, нормализация жирового обмена и даже борьба с целлюлитом. При регулярном применении наблюдается явное омоложение кожи, изменение её цвета.
http://www.kae-japon.com/?pid=7264150

Самая полезная еда для тех, кому за 40!
Источник

Эти продукты помогут защититься от рака, «омолодить» сосуды и укрепить кости

Каждому возрасту - свое меню! Чтобы не стать жертвой букета заболеваний, которые нам традиционно угрожают после сороковника, надо обратить внимание на определенные продукты. Это поможет оградить себя от остеопороза, сердечных болезней, рака груди и поможет справиться с симптомами климакса.

- На первом месте - помидоры черри. В этом сорте томатов, оказывается, больше всего пигмента ликопина, который защищает организм от окислительных процессов. Доказано, что ликопин помогает организму защищаться от рака груди, рака простаты и сердечных болезней.

- Льняное масло с его полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и входящим в состав клетчатки лигнином. Оно лучше других растительных масел дает снижение уровня «плохого» холестерина.

- Капуста (белокочанная, брокколи, савойская). Она содержит полезный пигмент лютеин, витамин С, кальций и витамин К. Ешьте капусту не менее трех раз в неделю, это поможет сохранить зрение, укрепить иммунитет и кости, предотвратив остеопороз.

- Клюквенный сок. Он богат витамином С и прочими антиоксидантами. А также служит профилактикой инфекций мочеполовых путей.

- Поддержать нормальный уровень половых гормонов, укрепить нервную систему поможет рыба - лосось, семга, горбуша.

- А для снижения риска диабета, улучшения тургора мышечной ткани и торможения процесса старения стоит включить в рацион йогурт, причем желательно из овечьего молока. Он богат белком и почти не содержит сахара.

- Грецкие орехи. Их ферменты повышают уровень защиты от опухолевых процессов. Тем, кому за 40, рекомендуется ежедневно съедать по 50 граммов этих орехов.

Хочешь похудеть? Больше общайся!

Сохранить привлекательную фигуру с возрастом и даже сбросить лишний вес помогает... общение с людьми, заявили ученые из Университета Огайо. И чем шире у человека круг знакомств, тем выше вероятность, что он не растолстеет. Но, разумеется, если он предпочитает общение вживую, а не сидя за компом в соцсетях.

Причин две. Первая: общаясь, человек тоже тратит энергию. Да-да, во время активной беседы мы тоже сжигаем калории. Немного, конечно, но тоже неплохо - где-то 100 ккал за час. Час поболтали с подружкой - «отработали» половину съеденного пирожного. К тому же имеющий большой круг общения человек поневоле вынужден больше двигаться. С одним нужно встретиться, с другим что-то обсудить не в офисе.

Вторая причина - биохимическая. Дело в том, мозг общительного человека практически все время находится в тонусе. Как говорят ученые, повышается уровень так называемого мозгового нейротрофического фактора. Причем во время общения активизируются и те нейроны, что отвечают за липидный, то есть жировой, обмен. Они помогают повысить концентрацию в организме так называемого «коричневого» жира в теле, который сжигает калории в обмен на производство тепла. Что подтверждено вполне серьезными экспериментами над грызунами. Жизнь в социально-активной, стимулирующей среде - концентрация абдоминального жира у мышей снижалась на 50% за четыре недели, даже если они больше ели, рассказывает The Daily Mail. А одинокие мышки грустно толстели...

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Елена МИЛОВИДОВА, врач-иммунолог:

- В любом возрасте питание должно быть полноценным. После 40 лет я бы советовала не подсаживаться на жесткие диеты, которые исключают из пищи белки, жиры или углеводы. Дисбаланс основных питательных компонентов может ударить по обмену веществ. А он в этом возрасте и так не очень стабилен из-за начинающихся гормональных перестроек. Лучше снизить общую калорийность блюд за счет уменьшения порций. Также пришло время следить за употреблением соли - не больше 10 граммов в сутки. Она - один из главных виновников гипертонии. И, по возможности, есть не чаще двух раз в неделю продукты со скрытой солью (сосиски, сардельки, колбасы). Важно контролировать «быстрые» углеводы - есть как можно меньше белого хлеба, сдобы, конфет.

В общем, стремитесь к натуральному! В 20 лет организм еще способен справляться с фаст-фудом за счет быстрого обмена веществ. А после 40 лучше съедать кусок отварного мяса, чем колбасы, ложку домашнего джема, чем конфеты, выпивать бокал легкого красного вина, чем коктейль или пиво.

Омоложение с помощью музыки.
Источник
Речь пойдет о музыке. Но не о простой музыке, а о той, какая даже академической медициной признана лечебной и гармонизирующей все биосистемы.

Одним из тех, кто первым заявил,что музыка лечит болезни и научно объяснил ее целебный эффект, был Пифагор. Он утверждал, что музыка подчиняется высшему закону (математике) и вследствие этого восстанавливает в организме человека гармонию.

В начале XX века известный психоневролог Владимир Михайлович Бехтерев начал изучать влияние музыки на организм человека. Ученый пришел к выводу,что музыка может избавлять от усталости и заряжать человека энергией, положительно влиять на систему кровообращения и дыхания. Благодаря исследованиям Бехтерева и его последователей, в середине ХХ века в психотерапии возникло новое направление – музыкотерапия.

Это очень мощная техника лечения психических дисбалансов, которая в случаях, не связанных с психическими патологиями (шизофрения, аутизм и т.д.), дает результат, очень близкий к 100%.

Музыкотерапевты отмечают, что для каждого конкретного пациента нужно подбирать индивидуальные мелодии, но существует и универсальная музыка, используемая для устранения негативных психологических состояний.

Какая музыка лечит? Классическая музыка лечит.

Для поднятия настроения желательно слушать «Рондо в турецком стиле» Вольфганга Амадея Моцарта, «Хабанеру» из оперы Жоржа Бизе «Кармен» или «Триумфальный марш» из «Аиды» Джузеппе Верди.

Забыть о неприятностях и проблемах вам поможет «Аве Мария» Франца Шуберта и «Колыбельная» Иоганнеса Брамса.

Если вам тяжело вставать по утрам, сонливость прогонят концерты и сонаты Антонио Вивальди, серенады Франца Шуберта.

Ощущением утренней свежести наполнят вашу душу «Утро» Рихарда Штрауса, «Утреннее расположение духа» Эдварда Грига, симфонический эскиз «Море» Клода Дебюсси, «Пробуждение птиц» Оливье Мессиана.

При переутомлении стоит поставить треки с записями Элвиса Пресли, Луи Армстронга или Дюка Эллингтона.

При нарушении сна помогут «Пьесы» Петра Чайковского, «Мелодия» Кристофа Глюка, «Мечты» Роберта Шумана и «Грустный вальс» Яна Сибелиуса.
Религиозная музыка, особенно в органном исполнении, дарит людям ощущение покоя и духовной просветленности, помогает побеждать или облегчает боль.

ВАЖНО! Здесь необходимо подчеркнуть, что речь идет не о музыкальных пристрастиях (нарвится–не нравится), а о терапии – о целенаправленном избавлении от конкретных психосоматических проблем.

Какая музыка улучшает внешность? Вся перечисленная (ведь она уравновешивает психосоматику) и Моцарт.

«Не знаю, правда ли, что ангелы в присутствии Бога играют лишь Баха, но я уверен, что в своем домашнем кругу они играют только Моцарта»- сказал Карл Барт

Музыка Моцарта вообще особая. Нейробиолог Гордон Шоу после ряда экспериментов пришел к убеждению, что музыка Моцарта мобилизует возможности человеческого мозга. Ученый считает, что «столь яркая и разнообразная музыка облегчает работу головного мозга, в частности, помогает людям умственного труда».

Такой положительный эффект объясняется, возможно, тем, что музыкальные произведения Моцарта выдерживают 30-секундный интервал «громко-тихо», а он точно соответствует характеру биотоков головного мозга человека.

Гениальный австрийский композитор писал свою музыку преимущественно в светлых, мажорных тонах, поэтому она постоянно привлекает внимание слушателей. Его симфонии и скрипичные концерты кажутся настолько светлыми, что возникает естественное желание поддаться этому настрою и радоваться жизни.

Французский врач А.Томатис в своей книге «Почему именно Моцарт?» пишет: «Сила Моцарта недоступна другим. Его музыка освобождает душу. Лечебные свойства ее настолько сильны, что это делает Моцарта величайшим из композиторов».

В контексте омоложения вся классическая музыка приносит огромную пользу, но соматически, впрямую и зримо работает только музыка Моцарта.

Музыка Моцарта уникальна по своему воздействию. Включите ее, когда вас обидели – и она освободит вашу душу (очень возможно, что и со слезами), поможет понять обидчиков; послушайте Моцарта, когда вы встревожены или даже напуганы – тревога уляжется; прислушайтесь к фортепианным руладам «Аллегро», когда не можете сосредоточиться – и решение найдется практически само собой. А «побочным результатом» общения с великой музыкой Моцарта станет ваше одухотворенное лицо с ясным спокойным взглядом и плавной мимикой – ОЧЕНЬ КРАСИВОЕ ЛИЦО.

Родиола розовая (Rhodiola rosea L.) является одним из прославленных целебных растений. Но многим людям больше знакомы народные названия родиолы - «золотой корень», «сибирский женшень».
Старинное алтайское поверье гласит: тот, кто отыщет золотой корень, будет до конца дней своих удачлив и здоров, проживёт два века.
Китайские императоры снаряжали специальные экспедиции на поиски золотого корня. Как величайшую ценность, это растение тайком переправляли через границу контрабандисты.
Коренное население Алтая тщательно скрывало места произрастания золотого корня. Способы его употребления были окружены тайной, которая передавалась от отца к сыну, а порой вместе с хозяином уходила в могилу.
Вокруг золотого корня создавались легенды - одна красочнее другой.
Специальные экспедиции учёных, которые отправлялись в места, где, по преданиям, рос золотой корень, возвращались ни с чем. Не зная, как выглядит это растение, ботаники проходили мимо него.
Только в 1961 году экспедиция во главе с профессором Г.В. Крыловым нашла золотой корень в алтайской тайге, на высоте 3000 м.
Исследования родиолы розовой показали, что это просто кладезь полезных веществ. В корнях растения содержится эфирное масло, дубильные вещества, более 20 ценных микроэлементов (железо, фосфор, магний, марганец, сурьма, др.), аскорбиновая и никотиновая кислоты. В листьях и стеблях родиолы присутствуют яблочная и винная кислоты.

Экстракт родиолы розовой много лет использовался в традиционной медицине России, Швеции, Норвегии, Франции, Германии и Ирландии. С 1961 года более чем 180 исследований на эту тему были опубликованы в журналах этих стран.
Для получения лекарственного сырья используют корневища, запах которых напоминает розовое масло.

Лечебные свойства золотого корня известны народным врачевателям издавна. Это растение успешно противостоит ослаблению организма.
Родиола розовая славится своими чудесными тонизирующими свойствами: прогонять усталость, повышать физическую и умственную работоспособность, а также снимать нервное напряжение.

Алтайцы применяют золотой корень главным образом для того, “чтобы вообще быть здоровым”. В народной медицине Алтая золотой корень в виде чая пьют для снятия усталости и переутомления, для повышения работоспособности и выносливости.

Под влиянием экстракта золотого корня у здорового человека повышаются внимание, память, сила возбудительного процесса.
У больных неврозами при принятии родиолы нормализуется подвижность тормозного и возбудительного процессов.
При лечении родиолой больных гипотонией, как правило, нормализуется артериальное давление.

Во многих странах родиола розовая десятилетиями использовалась профессиональными спортсменами, включая русских тяжелоатлетов, в качестве безопасного, нестероидного препарата для повышения результативности и ускорения восстановления. (Seifulla, 1999). Экстракт родиолы розовой улучшает ментальную и физическую функции, более эффективно мобилизуя и поддерживая резервы мышечной энергии. Профессиональные русские атлеты знали об этом и использовали экстракт в условиях экстремальных стрессов для достижения рекордных результатов на соревнованиях. Более сотни различных исследований выявили три основных свойства родиолы розовой:

Повышает выносливость организма в периоды пиковых нагрузок;
Ускоряет процессы восстановления сердечно-сосудистой и мышечной энергии;
Обладает фармакологически релевантной анаболической активностью.

Одно из самых интересных качеств родиолы розовой - это отсутствие каких-либо побочных эффектов. Никаких отклонений в работе коры надпочечников или желез внутренней секреции обнаружено не было. По сравнению с анаболическими стероидами, родиола розовая обладает сходными эффектами, но без отрицательного воздействия на надпочечники (Seifulla, 1999).
Однако спектр применения родиолы розовой может быть гораздо более широким. Она способна помочь в лечении множества заболеваний, связанных со стрессами различных видов, а особенно с хроническим стрессом, который в настоящее время приобретает размах эпидемии.
Родиола розовая - это безопасный и эффективный травяной препарат, повышающий физическую и ментальную выносливость, а также ускоряющий восстановление без какого-либо вмешательства в нормальные физиологические функции организма. Ее действие заключается в мобилизации, поддержке и восстановлении энергетических резервов, а также в более эффективном выведении побочных продуктов метаболизма.

Использовались материалы сайтов:
http://www.gardenia.ru/pages/rodiola001.htm
http://hardgainer.ru/hard2.view6.page11.html

http://www.amazon.co.jp/-3-250mg-60-/dp/B000GTBLWQ

http://sapuri117.com/?pid=11428169

http://www.supmart.com/search/?pid=19959
 
http://item.rakuten.co.jp/lmaster/026561/