О самом важном – бедрах:) Источник О самом важном – бедрах. Поверьте мужчине и хореографу: большинство женщин двигаются не только некрасиво, но и глубоко неправильно – бедра подавляющего большинства дам отставлены назад. Это – очевидный сигнал неуверенности в себе и, как следствие – весьма вероятной сексуальной несостоятельности. Женщина, идущая в мир «бедрами вперед», выделяется из любой толпы. В ней хорошо чувствуется особая энергия. Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как ходят цыганки? Они «висят» на бедрах. А их манера поворачиваться на зов? Первыми в движение приходят бедра, как самая сильная и самая умная часть женщины. Затем движутся плечи и в последнюю очередь – голова. В это время бедра уже полностью разобрались в ситуации, все обдумали и приняли решение. Трудно представить себе слабую, обманутую, разочарованную цыганку, не так ли? Это потому что она знает, каким местом должна думать и чувствовать женщина! Очень рекомендую обратить особое внимание на бедра: ваша жизнь может решительно измениться, если вы просто измените манеру ходить и стоять.
Вторая зона внимания: плечи. Дайте себе команду: опустить плечи вниз и отметьте про себя, на сколько «длиннее стали» ваши руки. Поднятые «к ушам» плечи – это просто позор! К сожалению, свойственный 90% людей… Хотя бы ради эксперимента, однажды по дороге на работу пройдитесь по улице «бедрами вперед», с опущенными вниз плечами. Сосчитайте пристальные взгляды в вашу сторону и отметьте изменение своего внутреннего состояния. Невероятная энергетическая наполненность, психологическое равновесие, ясность мысли.
Третье: руки. Красота жеста определяется невесомостью взлета-падения руки, которое должно начинаться с едва заметного кругового движения плеча. Для этого нужно найти и оживить в себе атрофированное крыло птицы – мышцы лопатки. Мы крайне редко пользуемся ими, отсюда – и «топорность» движения руки, поданной для поцелуя…
Зоны интенсивности физических нагрузок Источник Сам по себе уровень физической нагрузки можно определить степенью воздействия на организм физических упражнений, их интенсивностью и объемом. Для того, чтобы наш организм мог переносить нагрузки, ему нужна энергия, которую он получает из пищи и собственных запасов «на черный день». В зависимости от нагрузки биохимические процессы перестраиваются так, чтобы снабдить организм энергией быстро и в достаточном количестве.
А вот здесь начинается интересное. Дело в том, что для разных уровней физической нагрузки организм использует разные источники получения энергии. И об этом необходимо знать, чтобы с помощью тренировок эффективно и быстро прийти к нужному результату. Например, часто можно увидеть новичка, который выкладывается на полную катушку на велотренажере и еле живой уходит из спортзала, считая, что таким образом он быстрее сожжет жир и станет стройнее. Да, калорий он потратит огромное количество, но при таких нагрузках организм сжигает не жир в первую очередь, а бросает в печь другие запасы, которые можно быстрее превратить в энергию – гликоген и аминокислоты, расщепляя даже собственные мышцы! Поэтому, преследуя цель снизить вес, многие заблужаются, когда считают, что достаточно выложиться на беговой дорожке на 110% в течение 10 минут.
Для того, чтобы определить в какой зоне интенсивности нагрузки вы находитесь в текущий момент, нужно для начала рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС или проще – пульс), приемлемую для вашего возраста. Для этого используется простая формула ЧСС(макс) = 220 – возраст. И далее границы зон интесивности рассчитываются как процент от максимальной ЧСС. Всего можно выделить 5 зон интенсивности физических нагрузок.
Умеренная нагрузка (пульс от 50% до 60% от максимальной ЧСС). В этой зоне вы можете совершать легкие пробежки или прогулки быстрым шагом с комфортом и в состоянии поддерживать беседу. Здесь организм использует в качестве источника энергии 10% углеводов, 5% белков и 85% жиров. Но надо учитывать, что жиры организм начинает использовать только после того, как исчерпает энергию глюкозы, содержащейся в крови. Поэтому для сжигания жира необходимо находиться в этой зоне долгое время, не менее 30 минут. Зону умеренной нагрузки можно использовать для разминки перед основной тренировкой или отдыха после нее, либо для восстановления формы после болезни или травмы. Следует отметить, что это зона хорошо подходит для людей старшей возрастной категории, так как в ней нагрузка на сердце не велика, но тем не менее тренировка в этой зоне позволяет поддерживать хорошую физическую форму.
Контроль веса (пульс от 60% до 70% от максимальной ЧСС). Эта зона является фундаментом для всей последующей тренировки. В этой зоне происходит адаптация организма не только к продолжительной работе, но и более интенсивной. Здесь, как и в зоне умеренной нагрузки, организм использует в качестве источников энергии 10% углеводов, 5% белков и 85% жиров, но калории сжигает быстрее, так как интенсивность тренировки в этой зоне немного выше. Перед тем как начать получать энергию из запасов жира, в ход идет, помимо глюкозы в крови, еще и гликоген, накопленный в печени. Для максимального эффекта в этой зоне необходимо тренироваться продолжительное время, более 30 минут. Тем, кто хочет эффективно избавиться от жировых запасов, нужно включить в свою программу продолжительные кардио-тренировки, и контролировать свой пульс так, чтобы он оставался в этой зоне как можно дольше, снижая или увеличивая нагрузку.
Аэробная зона (пульс от 70% до 80% от максимальной ЧСС). В этой зоне активно начинает использоваться кислород для получения энергии. Учащается дыхание. Для получения энергии организм использует 50% жиров, 50% углеводов и менее 1% белков, при этом в первую очередь в ход идет гликоген, накопленный в печени, а затем жир. Для сжигания жира эта зона менее эффективна, чем предыдущая, и используется в основном для тренировки выносливости. Во время тренировки в аэробной зоне улучшается выносливость сердечной мышцы, расширяются кровеносные сосуды, что обеспечивает больший приток крови и обогащение кислородом мышечных тканей, развивается работа легких и их происходит увеличение их объема. Тренировка в этой зоне должна длиться от 30 до 50 минут, но минимальный эффект достигается уже через 15 мин. Всегда следует помнить, что все зависит от вашего уровня подготовленности.
Анаэробная тренировка (пульс от 80% до 90% от максимальной ЧСС). В этой зоне организм работает почти на пределе. В качестве источников энергии используются 85% углеводов, 15% жиров и менее 1% белков. Основным источником является гликоген, накопленный в мышцах, и побочным эффектом при его расщеплении является молочная кислота, которая образуется с такой скоростью, что организм не успевает ее выводить из мышц. Именно молочная кислота – причина болезненных ощущений в мышцах на следующий день после интенсивной тренировки. В анаэробной зоне помимо развития выносливости, происходит тренировка анаэробного порога, или способности организма использовать больше кислорода и быстрее выводить молочную кислоту из мышц. В этом режиме тренируются спортсмены в беге на 100, 400 и 800 метров. Тренировка в этой зоне должна быть частью интервальной тренировки и длиться от 10 до 20 минут.
Максимальная нагрузка (пульс от 90% до 100% от максимальной ЧСС). Тренировка на максимальном пульсе требует обязательного контроля тренера и врача. В этой зоне спортсмены высокого класса тренируются для того чтобы показать рекорды. Организм работает на пределе возможностей. Сжигая огромное количество калорий, организм использует в качестве источников энергии 90% углеводов, 10% жиров и менее 1% белков. В первую очередь источниками энергии будут гликоген, накопленный в мышцах и мышечные аминокислоты. В зоне максимальной нагрузки появляется жжение в мышцах и не хватает дыхания. Тренируйтесь в этой зоне не более 1 минуты, чередуя интервалы высоких нагрузок с интервалами отдыха и умеренных нагрузок. Прежде, чем включать в план тренировки зону максимальной нагрузки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы удостовериться, что это безопасно для вашего здоровья. Зона максимальной нагрузки позволяет расширять пределы возможностей вашей сердечно-сосудистой системы.
Уважаемые читатели, помните, что если ваша главная цель – это сохранение и укрепление здоровья, а не мировые рекорды, то заставлять работать организм на пределе возможностей нет необходимости. Сердце человека подобно двигателю в автомобиле, и если не правильно его использовать, то можно быстро испортить и привести в не рабочее состояние. Помните перед тем как начать тренироваться или перейти в другой режим тренировок, оцените свой уровень готовности и свое состояние здоровья, проконсультируйтесь с врачом. Следите за вашим пульсом во время тренировок, удерживайте его в нужных зонах, но всегда ориентируйтесь в первую очередь на свое самочувствие.
«Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о деятельности жизненной энергии» - Л. Н. Толстой
Думаю, данный эпиграф требует пояснения.
Вольный перевод: Если вы выглядите, мягко говоря, не очень, значит, по жизни занимаетесь ... не тем. – Л.Н. Толстой.
Всем привет. На связи снова Ярослав Брин. И сегодня я вам расскажу про понятие «периодизации», несмотря на простоту вопроса, большинство борющихся с ненавистными КГ понятия не имеют, что это такое и как это использовать. На электронку часто приходят вопросы и вот один из распространенных: - Я пытаюсь похудеть уже года 2, но, в последнее время, прогресс как-то остановился и я даже начинаю снова набирать, ем очень мало и только одни ромашки. У меня плато? Что мне делать? Help me! Всё дело в том, что если вы избавляетесь от жировой прослойки больше 4-6 месяцев в году, ваш прогресс остановится в виду адаптации вашего организма к созданным вами условиям. Объясняю: ведя определённый образ жизни, вы приучили свой организм к определённым гастрономическим привычкам, определённым физическим нагрузкам и т.д. В процессе жизнедеятельности вашего организма сформировалось ваше тело, ваша фигура, «заточенная» для выполнения тех функций, которые вы совершаете ежедневно. И тут вы, ни с того ни с сего решили сбросить пару (надеюсь не десятков ))) КГ. Вы урезаете калории и со временем ваш организм: 1. Снижает скорость метаболизма, переходит на пониженный расход энергии, чтобы уменьшить расход калорий.
2. Избавляется от самых энергоёмких штук, используя их в качестве быстрого источника энергии – это мышцы.
3. При каждом приёме пищи пытается максимально запастись энергией в виде жира, чтобы пережить голодные времена.
Это функция самосохранения. Подобный механизм я более подробно объяснял в прошлых статьях и поэтому останавливаться не будем. Вторая проблема (на мой взгляд, самая зловредная) – психологическая усталость. Создание красивой фигуры весьма кропотливый труд, требующий временного отречения от многих «разгильдяйствий» в процессе нашей жизнедеятельности. К тому же тренинг - это достаточно монотонный процесс, который а-фи-ге-ть какой скучный, это вам не с подружками под винцо поржать. В итоге метаболизм замедлился, к физической нагрузке организм адаптировался, да ещё жуть как хочется шоколадку. Вот тут-то и начинается в лучшем случае топтание на месте даже у самых упорных, но обычно происходит откат к прежнему весу +2-5кг в подарок, чтобы не повадно было. Из всего вышесказанного вы должны уяснить следующее: Ни один человек не сможет сидеть на диете круглогодично и при этом получать результаты. Организм адаптируется к урезанию калорий и физическим нагрузкам через пару месяцев. Постоянно урезать калории невозможно. т.е. организм абсолютно ко всему адаптируется и перестаёт откликаться на нагрузку и созданные условия. Именно поэтому наркоманы постоянно увеличивают дозу т.к. даже к наркотикам организм адаптируется: забиваются или отмирают рецепторы и т.д. (пример хоть и жёсткий, но смысл, думаю, понятен). Выход из всего этого безобразия – это ПЕРИОДИЗАЦИЯ. Периодизация – это ступенчатое циклирование направленности, интенсивности и объёма тренировок для достижения пиковых уровней вашего организма. (Поумничал). Принцип периодизации разработали ещё в 30-е годы прошлого столетия и абсолютно у каждого спортсмена он заложен в график, и если вы уж решили заняться своим телом, и вам нужен результат, придется вам учесть и это. Ибо олимпиец, со сверхмощными восстанавливающими препаратами, отличным питанием, личным диетологом и командой тренеров, не может постоянно получать результат, а баба Дуся, решившая похудеть на 10кг, может. Парадокс, блин! Только вот результаты потом разные. Олимпиец на пьедестале, а баба Дуся в аптеке за турбослимом. Итак... Первый период: – период набора мышечной массы. Совпадает с периодом пониженного гормонального фона и замедленных обменных процессов. Второй период. В этот период основная цель - это максимально возможное избавление от жира, с сохранением мышечной массы. Совпадает с периодом повышенного гормонального уровня. Это период «сушки» т.е. сжигания жировой прослойки. За 3-4 месяца можно добиться потрясающих результатов. 3 период - 5 месяцев, наслаждаемся полученным результатом. Без комментариев. Кто на что горазд, в пределах УК РФ.
Вы сами можете создать свои периоды, на основе своей жизненной ситуации и своего календаря событий. Можете их разбить по полгода или поквартально. Соблюдение периодизации – это система, а не как обычно надо похудеть к 1 сентября, Новому году, Дню рождения, 14 февраля, 8 марта, а потом к лету. А жрать? Жрать, получается, можно только в апреле У многих, наверное, появился соблазн бросить голодовку и начать с первого периода)) так вот. Если ваш вес превышает не более 10кг от вашего идеала (заметьте не от вашей цели, а от идеала), можете начинать с первого периода. Если более 10кг, то со второго. P.S. Данные циклы внутри года называются макроциклами, в каждом макроцикле есть мезоциклы, а в них, в свою очередь, микроциклы, кроме этого в каждом цикле происходит изменение объёма интенсивности каждой фазы тренировки. Хм.. Так… Для чего это я вам рассказал? Не для того чтобы вас напугать, как это всё сложно, а для того чтобы вы поняли, что думать надо головой: Знаете что такое целлюлит? Когда человек долго пытается думать задницей, на ней появляются извилины. Теперь смотрим на свою попу и делаем выводы! Повторяю, думать надо, думать! А не доверять диетам с красивым названием за одну смс-ку, подружкам и таблеткам. Из личного наблюдения: если у диеты есть название – она не работает. И запомните, чтобы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах не жрать!
До следующего выпуска, с искренним уважением Ярослав Брин.
Какова идеальная длина ног? Источни к Критериев оценки красоты женских ног великое множество. Видимо, тот, кто взялся когда-то их выдумать, увлекся не на шутку. В итоге появились десятки признаков, по которым, можно измерить «идеальность» дамских конечностей.
«Закон четырех окон»
Самый известный из канонов красоты ног гласит: ноги женщины должны образовывать четыре окошка – между пальцами и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, а также над коленом в нижней части бедра. Причем последний просвет должен быть самым узким. Есть еще целых 13 дополнительных претензий к форме каждого сегмента ноги. Так, передняя часть колена должна, по мнению beauty-сочинителей, походить на детское личико с челкой, щечками, ямочками для глаз и подбородком. Идеальная лодыжка должна быть «тонкой но не тощей» – как говорится, почувствуйте разницу. Самая широкая часть бедра – «в первой трети». Снизу или сверху вести отсчет? А с обратной стороны колено «должно иметь углубление». Доводилось ли вам видеть у кого-нибудь там выступ?..
Разумеется, мужчинам, чтобы оценить красоту дамских ножек, не нужно выискивать там глазки и челочку. Кстати, согласно канонам Поликлита, окружность талии барышни должна быть в два раза больше шеи. Окружность голени равна шее, а окружность бедра – составлять полторы окружности голени. Расстояние от пяток до талии обязано относиться к длине тела как 2:3. С учетом таких пропорций создавались классические античные статуи. Оно может и выглядит ничего, но запомнить все эти критерии, и уж тем более произвести замеры на первом свидании – это задача не из легких. Благо, по жизни мужские требования предельно просты: длинные, прямые, подтянутые, ухоженные. Отметим, что даже если первыми двумя качествами щегольнуть не получается, последние с лихвой компенсируют просчеты матушки-природы.
Формула идеала
Но разве не любопытно, какие женские ноги достойны звания идеальных? На помощь приходят многочисленные beauty-исследователи, которым, кажется, очень нравится «расчленять» женские тела и выводить всевозможные формулы.
Идеальная длина женских ног, разумеется, тоже подсчитана:
▪ рост 161-167 см – длина ног 84-89 см – окружность бедра 56-57 см – обхват голени 34-35 см; ▪ рост 168-174 см – длина ног 90-94 см – окружность бедра 57-58 см – обхват голени 35-36 см; ▪ рост 175-180 см – длина ног 95-100 см – окружность бедра 58-59, голени 37-38. Есть и другая формула: разность между длинной ног и половиной роста должна составлять от двух до шести сантиметров в зависимости от ширины кости.
Занятно, что если у женщин длинные ноги считаются достоинством, то у мужчин – недостатком. Западные ученые провели эксперимент: выдали участникам фото мужчин и женщин с разной длиной ног, попросив выбрать самых привлекательных. Затем, все хорошенько подсчитав, исследователи сообщили, что самая сексуальное соотношение длины женских ног и туловища (от промежности до шеи) должна составлять 1,4:1. А у мужчин 1:1. Почему? Причина, как утверждается, кроется в психологии: длинный мужской торс кажется крупнее и мускулистее, а это рождает ощущение надежности.
А можно ли нарастить?
А что делать, если результат уравнения не неудовлетворителен? Существует немало способов удлинения ног. Начиная от каблуков, колготок в тон юбке, одежды с высокой талией и заканчивая хирургией. С тех пор как академик Илизаров изобрел свой знаменитый аппарат, мечта о «наращивании» конечностей стала реальностью. Правда, приятным этот метод не назовешь. Ноги намеренно ломаются (как правило, в области голени) и помещаются в громоздкий аппарат. Он растягивает их примерно на 1 мм в сутки. Максимально допустимый результат +6 см. Но зачем проводить 3 месяца в постели с громадными железяками в ногах (это ко всему прочему еще и очень больно), если доказано, что кикбоксинг, балет и рок-н-ролл удлиняют ноги естественным образом?
Общеизвестно также, что туфли на высоком каблуке удлиняют и стройнят ноги. Выбирайте модели с острым носком, если ваши икры слишком худые. Такая форма носка добавит им пару сантиметров (это же правило работает и в «обратном направлении»). Если цвет обувисовпадает с оттенком колготок и юбки, то нижняя часть тела становится визуально длиннее. Поэтому не стоит носить черные туфли со светлыми колготками и темной юбкой, если дорожите каждым миллиметром длины своих ножек. Босоножки с ремешками по щиколотке также визуально укорачивают и полнят ноги.
ОХ уж эти ножки!
На тему стройности и кривизны ног также существует отдельная классификация. Ноги бывают: ▪ стройными, то есть центры головки бедра, коленного сустава и ступни находятся на одной линии. ▪ с О-образной кривизной, когда кости голеней деформированы, и ноги выглядят «колесом». ▪ с Х-образной кривизной – кости искривлены так, что при сомкнутых бедрах лодыжки расходятся в стороны. ▪ с ложной кривизной. Это когда искривлений и деформаций костей нет, но мягкие ткани распределены так, что создается иллюзия неровных ног.
Если вы обнаружили у себя что-нибудь из вышеперечисленного, не нужно отчаиваться. Любые ноги будут выглядеть стройными, если правильно подобрать фасон брюк, юбки и обуви. К тому же слегка подкорректировать форму икр и бедер можно при помощи степа, тенниса или бега. Немного «нарастив» рельеф мышц, вы сделаете ноги ровнее.
Звездные конечности
Титул обладательницы лучших ног шоу-бизнеса прочно удерживает Гвен Стефании. По собственному признанию, певица с 12 лет контролирует свое питание и работает одинаково самозабвенно как над вокалом, так и над внешностью, сообщает ELLE. Так, ее стройные ноги ежедневно пробегают километровый марафон на беговой дорожке. Комплименты за отлично сложенные, атлетические конечности привыкла получать и Ферджи. По словам певицы, в жертву эффектной внешности она принесла свое любимое блюдо – пиццу. Изобретение итальянцев навсегда исключено из рациона голосистой красотки. Кроме того, она регулярно бегает, качает мышцы на тренажерах и выбирается в пешие походы.
Бейонсе также регулярно фигурирует в списке обладательниц самых красивых ног, притом, что ее данные далеки от модельных. Меж тем мужчины утверждают, что именно такие пышные бедра по-настоящему сексуальны. Певица признается, что главное – это любить себя без оглядки на мнение окружающих. О ежедневных занятиях с личным тренером Бейонсе предпочитает не распространяться.
А вот Виктория Бекхэм, напротив, прописалась в рейтингах не самых привлекательных конечностей. А ведь ее данные практически идеальны! Оказывается, окружающих смущает неестественная походка экс-перчинки – результат постоянного ношения туфель на высоченных каблуках и платформах. Но, несмотря на критику, уверенная в себе Виктория не намерена изменять вкусам и привычкам. Что само по себе похвально.
Любовь Петрухина
Гвен Стефани Родилась 3 октября 19б9 года в Анахайме, США Вес: 52 кг. Рост: 170 см, параметры: 88-б1-91 см Окончила Университет штата Калифорния в Фуллертоне. Достижения: в 2002 году получила Grammy за сингл Let Ме Blow Yа Мind. Домашний любимец - чихуахуа Мерси. Певица следит, чтобы он выглядел стильно, поэтому лично разрабатывает для него одежки. Личная жизнь: замужем за музыкантом Гевином Россдейлом. Сыновья: Кингстон Джеймс Макгрегор (4 года) и 3ума Неста Рок (2 года 8 месяцев).
Ферджи Стейси Энн Фергюсон родилась 27 марта 1975 года в Асьенда Хэйтс, Калифорния Окончила Glen A. Wilson High School в городе Асьенда-Хейтс, Калифорния (выпуск 1993 года). Рост: 162см Вес: 51 кг Объемы груди: 98 см талии: 65 см бедер: 91 см К её стилю можно отнести всё, что называется одеждой. В один день можно заметить её в спортивном костюме, на другой в костюме нахальной девочки, и даже в полицейской фуражке. "Как только получаю свою часть денег, я сразу же покупаю себе одежду, " — признаётся девушка. Самая «знаменитая» часть тела певицы — это её накаченный живот. По словам самой Фёрджи, она не соблюдает ни одной диеты, а поддерживает форму выступая на концертах. Семейное положение Стейси никому неизвестно. Факт лишь в том, что у неё есть молодой человек, из-за которого она хотела бросить родную группу. Живёт в Лос-Анджелесе с сестрой Даной, братом, отцом и матерью.
Бейонсе
Родилась 4 сентября 1981 года в городе Хьюстон, Техас (США).
Рост: 1,65 м Вес: 61 кг Объем груди: 87 см Объем талии: 65 см Объем бедер: 100 см
Пируват Источник Что это такое? Пируват (пировиноградная кислота) – это вещество, которое ежедневно вырабатывается в организме естественным путем и является важнейшим промежуточным продуктом энергетического обмена, связывающим взаимопревращения углеводов, белков и липидов. Пируват встречается в некоторых пищевых продуктах. Особенно богаты им яблоки (в большом красном яблоке содержится около 500 мг этого вещества), сыр, виноградное вино и темное пиво. На основе Пирувата создан ряд биологически активных пищевых добавок, которые становятся все популярнее с каждым днем. Роль Пирувата Одна из основных ролей Пирувата в организме – участие в цикле Кребса (цикл энергии взаимодействий химикатов и ферментов, в результате которых образуется АТФ или ее непосредственные предшественники). В цикл Кребса вовлечены многие вещества, но начинается он с Пирувата, который активирует распад жира, улучшает поступление глюкозы из крови в мышечные ткани. Это вещество помогает сжигать жир и стимулирует окислительные процессы в митохондриях. Участвуя в цикле Кребса, Пируват полностью окисляется, высвобождая огромное количество энергии в энергетическом обмене. В организме Пируват практически полностью расходуется в различных биохимических процессах и не накапливается. Именно поэтому пищевые добавки, содержащие это вещество, будут полезны всем тем, кто желает сбросить лишний вес, поднять общую энергетику организма и даже ускорить анаболизм. Применение Пирувата О пользе Пирувата говорят данные эксперимента, в результате которого было установлено, что употребление этого вещества не только усиливает процесс снижения веса на 37%, а процесс сжигания жира - на 48%, но и помогает набрать сухую мышечную массу. В ходе исследования, проведенного с участием мужчин и женщин, обладающих лишним весом от 10 до 15 фунтов, его участники соблюдали диету и выполняли 30-минутную программу аэробных и анаэробных упражнений пять раз в неделю. Те, кто принимал Пируват, за шесть недель потеряли 4,8 фунта жира. И более того, их вес не уменьшился, что означает, что они набрали 3,4 фунта сухой мышечной массы. Исследования также показывают, что Пируват помогает бороться с усталостью при длительном выполнении упражнений, увеличивая поступление протеина и глюкозы в работающие мышцы. Он также повышает выработку АТР как источника мышечной энергии, увеличивает выносливость мускулатуры при аэробной нагрузке и усиливает активность митохондрий, основных "энергетических станций" клетки. Пируват используется в тех видах спорта, где периодически требуется уменьшение жировой массы. Наиболее активно употребляют пищевые добавки, содержащие Пируват, культуристы. В качестве мягко действующего энергетика Пируват нашел применение в тех видах спорта, где требуется значительная выносливость - беге, плавании. Важно и то, что это вещество не является допингом, и, следовательно, может использоваться практически в любой период тренировочного цикла.
